Тренажер для растяжки ног. Как сесть на шпагат поперечный

Категория: Тренажеры
14 882
1


Тренажер для растяжки ног – незаменимый помощник в этом нелегком деле.



Принцип работы.

Перед началом занятий необходимо выставить удобное расстояние от спинки до основания сиденья. Гимнаст садится на сиденье, плотно прижавшись к его спинке. Обе ноги уложить на площадки. Перед собой, за ручки, вращать вал-винт. При помощи системы рычагов, площадки на которых уложены ноги гимнаста, будут разъезжаться в стороны, тем самым постепенно растягивая мышцы ног.

На виде сверху показан тренажер

перед началом занятий



при максимальном раздвижении площадок



Представленная конструкция состоит из:



• рамы
• длинных рычагов
• коротких рычагов
• гайки соединителя коротких рычагов
• вал – винта

РАМА



Каркас рамы выполнен из профильной трубы размером 2х20х40 (мм), к которой приварен металлический упор для крепления вала – винта и длинных рычагов. К раме прикручивается деревянное сиденье. К сиденью прикрепляется регулируемая спинка.

ДЛИННЫЙ РЫЧАГ



Выполнен из профильных труб различного сечения, к которому прикручены: площадка для ноги; упор для ноги; деревянное или пластиковое колесо.



Колеса служат для легкого хода длинных рычагов, и не позволяют им царапать пол во время занятий.

КОРОТКИЙ РЫЧАГ



Выполнен из профильной трубы размером 2х20х30 (мм).

ГАЙКА СОЕДИНИТЕЛЬ КОРОТКИХ РЫЧАГОВ



Выполнена из стали, по центру просверлено сквозное отверстие, в котором нарезана резьба М16. Гайка служит шарнирным соединением обеих коротких рычагов между собой.

ВАЛ – ВИНТ



По всей рабочей длине нарезана резьба М16. На конце вала имеется утолщение для его фиксации в металлическом упоре рамы, а также изготовлена ручка для его вращения.

Как сесть на шпагат поперечный, имея такую конструкцию тренажера для растяжки ног. Как и во всяком любом деле, терпение и труд, дадут желанный результат.

Не стоит забывать основные правила:
• разминка
• постоянство
• постепенность
• правильная и хорошая техника

Совет: во время упражнений спину держите прямо; колени в ногах не сгибайте; сильно не перегружайте суставы ног; следите за нагрузкой передаваемую тренажером на мышцы ног.



Теперь мы знаем, как сесть на шпагат поперечный, осталось только научиться.
Удачи вам !!!

Заказать чертеж


Поделитесь с друзьями!

Комментарии
  1. Кыргызстан25 января 2017 13:15
    Спасибо. супер. нет слов. давно искал подробную описанию и чертежей
Добавить комментарий
Введите два слова, показанных на изображении: *