Тренажер для растяжки ног. Как сесть на шпагат поперечный
Тренажер для растяжки ног – незаменимый помощник в этом нелегком деле.
Принцип работы.
Перед началом занятий необходимо выставить удобное расстояние от спинки до основания сиденья. Гимнаст садится на сиденье, плотно прижавшись к его спинке. Обе ноги уложить на площадки. Перед собой, за ручки, вращать вал-винт. При помощи системы рычагов, площадки на которых уложены ноги гимнаста, будут разъезжаться в стороны, тем самым постепенно растягивая мышцы ног.
На виде сверху показан тренажер
перед началом занятий
при максимальном раздвижении площадок
Представленная конструкция состоит из:
• рамы
• длинных рычагов
• коротких рычагов
• гайки соединителя коротких рычагов
• вал – винта
РАМА
Каркас рамы выполнен из профильной трубы размером 2х20х40 (мм), к которой приварен металлический упор для крепления вала – винта и длинных рычагов. К раме прикручивается деревянное сиденье. К сиденью прикрепляется регулируемая спинка.
ДЛИННЫЙ РЫЧАГ
Выполнен из профильных труб различного сечения, к которому прикручены: площадка для ноги; упор для ноги; деревянное или пластиковое колесо.
Колеса служат для легкого хода длинных рычагов, и не позволяют им царапать пол во время занятий.
КОРОТКИЙ РЫЧАГ
Выполнен из профильной трубы размером 2х20х30 (мм).
ГАЙКА СОЕДИНИТЕЛЬ КОРОТКИХ РЫЧАГОВ
Выполнена из стали, по центру просверлено сквозное отверстие, в котором нарезана резьба М16. Гайка служит шарнирным соединением обеих коротких рычагов между собой.
ВАЛ – ВИНТ
По всей рабочей длине нарезана резьба М16. На конце вала имеется утолщение для его фиксации в металлическом упоре рамы, а также изготовлена ручка для его вращения.
Как сесть на шпагат поперечный, имея такую конструкцию тренажера для растяжки ног. Как и во всяком любом деле, терпение и труд, дадут желанный результат.
Не стоит забывать основные правила:
• разминка
• постоянство
• постепенность
• правильная и хорошая техника
Совет: во время упражнений спину держите прямо; колени в ногах не сгибайте; сильно не перегружайте суставы ног; следите за нагрузкой передаваемую тренажером на мышцы ног.
Теперь мы знаем, как сесть на шпагат поперечный, осталось только научиться.
Удачи вам !!!
Поделитесь с друзьями!