Домашний тренажер для пресса живота фото и чертеж

Домашний тренажер для пресса живота фото и чертеж гимнастического ролика, который можно сделать самому. Если заниматься им по десять минут в день, то можно быстро достичь желаемого результата.



Гимнастический ролик можно приобрести в магазине, различных производителей,



но при желании, можно изготовить самому.



Итак, из каких же деталей, состоит наша конструкция:



• резиновое кольцо
• деревянное колесо
• металлический вал
• ручка
• стопорная шайба
• болт

КОЛЬЦО



Выбирается из стандартного ряда производителя или продавца. Желательно выбирать кольца произведенные из пищевой резины. Имея их на руках, можно приступать к изготовлению колеса.

КОЛЕСО



Изготавливаем из твердых пород древесины, таких как канадский клен, ясень, дуб, бук

Справка: твердость предложенных пород составляет от 3,8…4,8 (кгс/мм²); влажность должна составлять 8…10 %.

Диаметр посадочного паза, под резиновое кольцо делаем немного больше внутреннего диаметра резинового кольца, чтобы обеспечить посадку с натягом. Форму колеса, можно придумать самому.

ВАЛ



Изготовим из металла, посадочные диаметры «вал–колесо», должны обеспечивать посадку на вал с небольшим натягом.

РУЧКА



Изготовим из фторопласта. Поверхности «вал–ручка» должны обеспечивать хорошее скольжение на валу. Внутри, вдоль ручки, проделываем канавки для заполнения их графитовой смазкой, что обеспечит хорошее скольжение поверхностей между собой на долгое время. Наружную поверхность ручки можно сделать рельефной (шероховатой), для лучшего удержания ручки, во время занятий.

ШАЙБА



Изготовим из стали с антикоррозионным покрытием или выберем нужного размера.

БОЛТ



С антикоррозионным покрытием, выберем нужного размера.

ПРИМЕНЕНИЕ
Упражнения для пресса живота показаны на рисунке



Домашний тренажер, лучший помощник в разрушении жировых отложений.

Совет: во время занятий контролируйте дыхание; тело располагайте параллельно полу; для начала начинайте упражнения с колен.

Заказать чертеж

Поделитесь с друзьями!